Über die Wichtigkeit, dich zu beobachten
Vor ein paar Tagen sitze ich auf dem Boden, um mich herum meine alten Notizhefte. Ich will wissen, wie ich vor fünf Jahren mit mir umgegangen bin. Ich blättere die Seiten von 2021 durch, ich arbeite damals im Kindergarten, messe morgens meine Basaltemperatur, beobachte meinen Zervixschleim. Und dann: nichts mehr. Keine Zeile zu meiner Energie. Keine Zeile zu meinen Gefühlen, meinem Appetit, meiner Lust, meinen Träumen. Ich bin ganz erschrocken.
Biologisch konnte ich damals genau sagen, wann ich fruchtbar war und wann nicht. Aber ich hatte mich nicht verstanden. Von Haarausfall, brüchigen Nägeln oder Wadenkrämpfen als Zeichen einer hormonellen Dysbalance hatte ich keine Ahnung. Ich habe nicht verstanden, warum ich alle sechs Wochen krank wurde. Ich habe nicht verstanden, warum meine Leistung auf der Arbeit so schwankte. Ich habe nicht verstanden, dass mein Körper mir tagtäglich Nachrichten gab, die ich hätte lesen können. Hätte ich das damals alles schon gewusst, würde ich heute keinen Leaky Gut heilen, um meine hormonellen Dysbalancen ins Gleichgewicht zu bekommen. Hätte ich das damals gewusst, hätte ich viel früher die Reißleine gezogen, wäre nicht alle sechs Wochen krank gewesen und hätte nicht wieder vor dem Burnout gestanden.
Beobachtung ist keine Aufgabe. Sie ist eine Beziehung.
Heute checke ich täglich fünf Minuten bei mir ein. Ich weiß mittlerweile, dass um meinen sechsten Zyklustag meine Energie einbricht und ich am liebsten fünf Stunden durch Social Media scrolle. Ich weiß, dass ich um Zyklustag zwanzig so produktiv bin wie sonst an keinem Tag. Nicht, weil ich das irgendwo gelesen habe. Sondern weil ich es an mir selbst beobachtet habe, Tag für Tag, Zyklus für Zyklus.
Vielleicht trackst du längst allerlei Daten, mit deiner Smartwatch, deinem Ring, einer App. Aber kannst du diese Daten auch lesen? Und was ist mit deinem inneren Kern, deinen Gefühlen, deinen Gedanken, deinen Träumen? Notierst du die auch? Das reine Aufschreiben ist die eine Seite. Es in Verbindung zu setzen, die Muster zu erkennen, die Wellen berechenbar zu machen, das ist der Punkt, an dem aus Beobachtung Beziehungsarbeit wird statt bloßer Selbstoptimierung.
In den letzten fünf Jahren habe ich einiges ausprobiert. Ein digitales Zyklustagebuch per App, war nichts für mich. Papier, das ist mein Format. Erst als Kreisdiagramm, optisch schön, aber zu wenig Platz für Notizen. Dann eine Kombiseite mit Tracking nach NFP und Raum für meine Beobachtungen, das passte. Ein eigenes Heft für meine Träume. Ein eigenes Buch für meine Gedanken, in diesem Jahr waren es vier Notizhefte, die ich überallhin mitgeschleppt habe. Auf Dauer nicht tragbar. Heute habe ich alles an einem Ort, in meinem Kalender. Träume, Gefühle, NFP, Symptome, längere Beobachtungen, alles zusammen.
Das Aufschreiben ist die eine Säule dieser Beziehungsarbeit. Die Verbindung ist die zweite. Regelmäßig gehe ich meine Notizen durch, erkenne Wiederholungen, erkenne Muster. Genau so bin ich auf die Muster gestoßen, die ich oben beschrieben habe.
Damit du dafür nicht fünf Jahre brauchst, starte ich einen Telegram-Kanal: Mein Zyklus, live. 28 Tage lang nehme ich dich mit durch meinen eigenen Zyklus, live, ungescriptet, echt. Was ich beobachte. Was ich daraus lese. Wie ich mit mir umgehe. Als Video, wenn ich darauf Lust habe. Oder als Audio oder Text, wenn mir danach der Sinn ist. Das gehört zur Ehrlichkeit dieses Formats.
Komm dazu, wenn du dabei sein willst, hier ist der Link: https://t.me/+XAp48Qk-GgllYjYy
Zyklusbeobachtung ist kein weiteres To-do. Sie braucht keine Stunden. Sie ist die Grundlage der Beziehung, die du zu dir selbst führst. Du verbringst mit niemandem so viel Zeit auf der Welt wie mit dir selbst.
Dich selbst zu verstehen, darf leicht gehen.